Home / FAQ về giảm cân, giảm béo / Cách giảm cân nhanh với chế độ ăn uống ?

Cách giảm cân nhanh với chế độ ăn uống ?

Chia sẻ ngay trên các MXH sau để tạo tín hiệu tốt cho bài viết :)

faq-cach-giam-can-nhanh-voi-che-do-an-uong

  • Các bữa ăn trải đều ra với lượng thời gian tương ứng trong ngày giúp cơ thể tạo nên một chuỗi hệ thống tuần hoàn cho việc hấp thụ và sử dụng dưỡng chất, nhờ đó mà ngăn ngừa việc dư thừa dưỡng chất một cách hiệu quả. Bạn nên chia thực đơn 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng.
  • Tập thói quen uống nước lọc và tập thể dục vào buổi sáng khi bụng còn đang đói, nó sẽ thúc đẩy giảm cân và đốt mỡ thừa hiệu quả. Lý do là vì cơ thể con người theo bản năng là sẽ đốt mỡ buổi sáng vì sau 1 đêm dài bụng đói.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải các chất cặn bã, tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn.
  • Bạn nên ăn sáng với một ít tinh bột, đường và chất béo để đảm bảo lượng dưỡng chất cho cơ thể hoạt động thể chất nhằm tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Những thực phẩm sinh nhiệt là rất tốt liên quan đến tăng tốc sự trao đổi chất của bạn. Hãy thay thế bớt thịt bằng cá, và thay thế tinh bột bằng rau xanh sẽ giúp giảm cân nhanh chóng .
  • Bạn nên sử dụng các loại thực phẩm giúp no lâu hơn hoặc áp dụng các bữa ăn phụ nhẹ nhàng với những món ăn tốt cho sức khỏe nhưng đảm bảo không quá nhiều chất đạm hay chất béo không cần thiết.
  • Các loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng chất béo và calo thấp. Để giảm cân, bạn nên ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau mỗi ngày. Trái cây có nhiều chất xơ như táo, chuối, dâu tay, cam, quýt, mận, lê.
  • Một số gợi ý món ăn nhẹ bạn có thể chuẩn bị nạp vào cơ thể khi đói bụng như: trứng luộc, hoa quả tươi, các loại hạt hay sữa chua không đường…
  • Chú ý kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày để giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn. Lượng muối vừa đủ sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất, khiến cho lượng thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa ngay thành năng lượng, không bị tích tụ lại tạo thành các lớp chất béo dưới da.
  • Các thực phẩm tươi sống sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa các chất trong cơ thể, việc tích tụ chất béo gần như không xảy ra khiến cơ thể hoạt động một cách nhịp nhàng, thức ăn được chuyển hóa thành năng lượng và được đốt cháy để phục vụ cho các hoạt động hàng ngày.
  • Loại bỏ các loại đồ uống có ga, trà sữa, cà phê ra khỏi thực đơn hàng ngày.
  • Sử dụng nhiều tinh bột màu trắng như: gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt,… có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu.
  • Loại bỏ các loại bánh kẹp thịt, pizza, bánh ngọt, mì tôm hay thực phẩm nhiều carbohydrate.

About Ms Nhật Thanh

Check Also

faq-vi-sao-tra-sua-lam-ban-map

Vì sao trà sữa làm bạn mập ?

Chia sẻ ngay trên các MXH sau để tạo tín hiệu tốt cho bài viết …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *