Blog Mới
Home / FAQ về giảm cân, giảm béo / Các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh ?

Các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh ?

faq-cac-loai-thuc-pham-ho-tro-giam-can-nhanh

1. Gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa nhiều Anpha lipoic giúp tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Chất xơ trong gạo lức cao gấp 2 lần so với gạo trắng nên khi ăn gạo lức sẽ có tác dụng no lâu, không có cảm giác thèm ăn vặt. Đây cũng là phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả .

Nên ăn gạo lứt với muối mè vì trong mè đen chứa nhiều axit béo chưa no (45-55%) như sesamin, acid oleic, acid linoleic, lecitin, glycerol, vitamin E, PP… và nhiều chất khoáng gồm đồng, canxi, nhiều sắt, phospho… nên có nhiều tác dụng như giảm lượng cholesterol trong máu, phòng trị xơ cứng động mạch, phòng ngừa cao huyết áp cao…và giảm cân.

2. Các loại trái cây

  • Qủa roi : Nằm trong nhóm quả có tác dụng giảm béo rất tốt vì nó có năng lượng rất thấp (16kcal/100g), hàm lượng nước cao (93g/100g), và đặc biệt hàm lượng chất xơ trong gioi rất cao (2,9g/100g) có tác dụng quét các chất béo và đường dư thừa ra khỏi đường tiêu hóa qua bài tiết.
  • Qủa táo : Ăn táo làm cho ta có cảm giác no nhưng năng lượng lại không nhiều, vì trong táo có chứa một lượng chất hóa học phong phú, có thể giúp ruột thực hiện các tổng hợp, tăng nhanh hiệu quả của quá trình tiêu độc và giảm sự hấp thụ nhiệt.
  • Qủa bưởi : Ăn bưởi giúp thực phẩm đã được hấp thụ tiêu hóa nhanh, tránh được việc tích tụ thành mỡ, làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói.
  • Cà chua : Trong cà chua chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất như 9-oxo-ODA làm giảm chất béo trong máu, giảm mỡ thừa ở bụng, hông, lưng, cánh tay…
  • Qủa dứa : Enzyme phân giải protein của dứa rất mạnh, lượng chất xơ trong dứa còn góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Chính vì thế cách giảm cân bằng dứa cũng là một trong những cách giảm cân nhanh rất hiệu quả, được khá nhiều chị em áp dụng hiện nay.
  • Vải : Vải là loại trái cây có công dụng rất hiệu quả trong việc giảm cân vì nó giảm chất béo tích lũy trong cơ thể do có chứa hàm lượng nước, chất xơ dồi dào có tác dụng tạo cảm giác no giả, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và đốt cháy mỡ thừa cực nhanh .

3. Kiều mạch

Kiều mạch có chứa hàm lượng chất xơ cao nên hỗ trợ việc giảm cân, góp phần làm giảm nhu cầu ăn vặt của con người, đồng thời gián tiếp làm giảm nguy cơ bị béo phì do ăn uống quá mức. Khoảng 60% những người đã thử các chế độ ăn khác nhau đều nhận ra rằng bổ sung hạt kiều mạch vào chế độ ăn uống đem đến hiệu quả giảm cân tốt nhất.

4. Hẹ

Hẹ rất giàu dinh dưỡng, chứa nhièu vitamin B và nhiều khoáng chất như đồng, canxi, niacin, sắt, thimin,… Sử dụng hẹ trong việc giảm cân vì nó có 1 lượng chất xơ rất phong phú có trong hẹ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, đồng thời beta carotene phong phú vô hiệu hóa mỡ thừa và các chất béo trong cơ thể và trong thức ăn hằng ngày. Hẹ còn có tác dụng nhuận tràng rất tốt nên đào thải độc hại và dinh dưỡng thừa ra ngoài một cách nhanh chóng.

5. Khoai tây

Khoai tây giúp bạn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả mà không lo dung nạp quá nhiều tinh bột. Khi khoai tây ướp lạnh, nó sẽ tạo ra một chất kháng tinh bột, nhờ vậy, bạn sẽ được cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất khác từ khoai tây mà không lo tăng cân.

6. Bí ngô

Nếu bạn muốn giảm cân thì bạn nên thường xuyên sử dụng vì cảm thấy no nhanh hơn khi ăn bí ngô. Khi dạ dày được làm đầy nhanh, cảm giác thèm ăn sẽ không còn và hạn chế tối đa tình trạng ăn vặt, nhờ vậy phần mỡ thừa sẽ được tiêu hao tối đa trong ngày và không bao giờ lo tăng cân.

Chia sẻ ngay trên các MXH sau để tạo tín hiệu tốt cho bài viết :)

About Ms Nhật Thanh

Check Also

faq-vi-sao-tra-sua-lam-ban-map

Vì sao trà sữa làm bạn mập ?

1 ly trà sữa có chứa bao nhiêu calo Trà sữa là một loại thức …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *