Home / FAQ về giảm cân, giảm béo / Cách giảm cân nhanh nhờ chế độ sinh hoạt ?

Cách giảm cân nhanh nhờ chế độ sinh hoạt ?

faq-cach-giam-can-nhanh-nho-che-do-sinh-hoat

  • Ngủ đủ giấc cũng là một biện pháp giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn, nâng cao hiệu quả tập luyện thúc đẩy quá trình giảm mỡ tăng cơ.
  • Bạn tránh ăn sau 21h, vì đây là thời điểm cơ thể đang mặc định ở trạng thái nghỉ ngơi, các tế bào cũng trở nên đề kháng với chính các hormone trong cơ thể, làm tăng đột ngột lượng đường trong máu.
  • Đánh răng sau bữa tối và trước khi đi ngủ tạo cảm giác thoải mái và hạn chế việc ăn vặt vào buổi đêm, cắt giảm lượng calo tiêu thụ từ đó dễ đạt được mục tiêu giảm cân.
  • Bạn phải tính ra hoặc ước lượng lượng calo cần tiêu thụ trong ngày, lượng protein cần bổ sung… dựa trên cân nặng khối lượng công việc và cơ địa của bản thân.
  • Tập thói quen theo dõi và có thể ghi lại: thói quen, lượng thức ăn, nước uống, các bài tập, chuyển biến của cơ thể qua mỗi ngày hoặc mỗi tuần.
  • Việc thở ra thật sâu và nhẹ nhàng sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Bạn cũng nên tập luyện đúng kỹ thuật và thường xuyên các bài tập thể dục giảm cân nhanh .
  • Hai tuần một lần, bạn hãy kiểm tra kết quả bằng cách cân, đo chỉ số các vòng cơ thể, chụp hình trước và sau khi tập luyện.
  • Tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 30 – 60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ… sẽ giúp giảm cân hoặc duy trì được trọng lượng cần.
Chia sẻ ngay trên các MXH sau để tạo tín hiệu tốt cho bài viết :)

About Ms Nhật Thanh

Check Also

faq-vi-sao-tra-sua-lam-ban-map

Vì sao trà sữa làm bạn mập ?

1 ly trà sữa có chứa bao nhiêu calo Trà sữa là một loại thức …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *